Comment ça marche
L'allure de natation s'exprime universellement par « temps aux 100 », aux 100 mètres (piscines internationales) ou aux 100 yards (la plupart aux US). Le calcul est une simple conversion : allure_aux_100 = (temps_total / distance_totale) × 100. Un 1500 m en 30:00 = 2:00 aux 100 m, vitesse moyenne 3,0 km/h.
Repères. Finales olympiques 1500 m crawl tournent autour de 1:00 aux 100 m (sub-15 min total). Masters compétitifs 30-40 ans : 1:30–1:45/100 m. Nageurs amateurs en forme : 2:00–2:15/100 m sur 1500 m. Débutants : 2:30+/100 m, amélioration rapide via la technique avant le conditionnement.
Notes pratiques. (1) Piscine et eau libre ne sont pas comparables. L'eau libre ajoute 5–15 %/100 (combinaison, repérage, courant, vagues). (2) L'allure varie selon la nage : crawl le plus rapide, papillon ensuite (en courte distance), dos, brasse la plus lente. Le repère « aux 100 » suppose le crawl sauf mention. (3) Les triathlètes nagent un peu moins vite que les nageurs purs — 1:30/100 m en piscine peut devenir 1:45–2:00/100 m en eau libre de course.
La formule
distance est la distance totale parcourue. temps est le temps total. L'« unité 100 » est celle dans laquelle vous avez nagé (m ou yd). Pratique standard : la nage en piscine se reporte dans les unités du bassin (100 m international, 100 yd dans les clubs US) ; l'unité voyage avec le résultat.
Exemple de calcul
- Nagé 1500 m en 30:00 (1800 s).
- Allure = (1800 / 1500) × 100 = 120 s = 2:00 aux 100 m. Vitesse = 1500 / 1800 = 0,833 m/s = 3,0 km/h.
Questions fréquentes
Allure piscine vs eau libre ?
L'eau libre est presque toujours 5–15 %/100 plus lente qu'en piscine, parfois plus. Pourquoi : traînée de la combinaison, lever la tête pour repérer, courant et houle, pas de murs (en piscine, chaque virage donne un petit gain réel), et effet psychologique de l'eau sombre et profonde. Pour le triathlon : prenez votre 1500 m en piscine et ajoutez 10–20 s/100 m. Entraînez-vous en eau libre avant la course ; les ajustements techniques comptent plus que la condition.