Wie es funktioniert
Ein Menstruationszyklus ist die Zeit vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten. Der Bevölkerungsdurchschnitt sind 28 Tage; normale Zyklen reichen von 21 bis 35 Tagen. Zur Vorhersage künftiger Perioden addieren Sie Vielfache der Zykluslänge zur LMP: Zyklus 1 = LMP + Zykluslänge, Zyklus 2 = LMP + 2 × Zykluslänge usw. Das fruchtbare Fenster sind 5–6 Tage um den Eisprung, der typisch 14 Tage vor der nächsten Periode liegt (die Lutealphase ist über Frauen hinweg konsistenter als die Follikelphase).
Vorhersage ist bei regelmäßigen Zyklen am verlässlichsten. Schwankungen über 7 Tagen zwischen aufeinanderfolgenden Zyklen gelten klinisch als „unregelmäßig" und reduzieren die Genauigkeit jeder Kalendervorhersage. Stress, Krankheit, Gewichts- und Schlafveränderungen sowie Verhütungswechsel beeinflussen die Zykluslänge. Nutzen Sie das Tool als groben Planer — für Fruchtbarkeit ergänzen Sie Basaltemperatur oder LH-Tests.
Die Formel
LMP ist der erste Tag der letzten Periode. Zykluslänge ist Ihre typische Dauer in Tagen; mindestens 3 Zyklen tracken für einen verlässlichen Durchschnitt. Das fruchtbare Fenster setzt Eisprung 14 Tage vor der nächsten Periode voraus (Standard-Lutealphasen-Modell).
Beispielrechnung
- LMP = 1. Januar, Zyklus = 28 Tage. Nächste = 29. Januar; folgende = 26. Februar; dritte = 26. März.
- Eisprung um den 15. Januar (LMP + 14); fruchtbares Fenster 10.–15. Januar.
Häufig gestellte Fragen
Mein Zyklus ist unregelmäßig — wie nutze ich das?
Nehmen Sie den Durchschnitt Ihrer letzten 3–6 Zyklen als Eingabe, aber behandeln Sie die Vorhersagen als breite Fenster statt Daten. Schwankungen über 7 Tagen zwischen Zyklen machen Kalendervorhersage unzuverlässig; Ovulationstests oder Temperaturkurven sind bei unregelmäßigen Zyklen genauer. Bei Schwankungen über 14 Tagen zwischen Monaten mit einer Ärztin sprechen — außerhalb des normalen Bereichs.
Was ist der Unterschied zum Ovulations-Rechner?
Gleiche Mathematik, anderer Hauptoutput. Der Periodenrechner betont künftige Menstruationstermine (wann blute ich?). Der Eisprung-Rechner betont das fruchtbare Fenster und den Eisprungtag des aktuellen Zyklus (wann kann ich empfangen?). Beide nützlich — wählen Sie den passenden zu Ihrer Frage. Gleiche Eingabefelder.