Wie es funktioniert
Es gibt kein einzelnes „Idealgewicht" — es existieren vier weit verbreitete klinische Formeln, alle aus den 1960er-1980er Jahren für die Medikamentendosierung bei Erwachsenen. Jede setzt ein Basisgewicht bei 5 Fuß (60 Zoll) Größe an und addiert einen Aufschlag pro zusätzlichem Zoll. Die Ergebnisse stimmen meist auf ~5 kg überein — Miller liefert den niedrigsten, Hamwi den höchsten Wert. Es handelt sich um Dosierungsreferenzen, keine Schönheitsziele — für die Körperzusammensetzung deckt ein BMI von 18,5-24,9 einen gesunden Bereich ab, und der Körperfett-Rechner liefert eine direktere Aussage.
Die Formel
Alle vier Formeln verankern sich bei 5 Fuß (60 Zoll) und skalieren linear pro zusätzlichem Zoll. Der 60-Zoll-Anker ist selbst ein Artefakt: Die Formeln entstanden an US-Kliniken in Zoll, in Zentimetern werden die Konstanten nicht runder. Unter 5 Fuß wird das Delta negativ — die Formeln sagen also weniger Gewicht voraus, statt abzustürzen, was für die pädiatrische oder kleinwüchsige Dosierung wichtig ist.
Beispielrechnung
- Ein Mann, 178 cm = 70 in groß.
- h − 60 = 10. Devine: 50 + 2,3 × 10 = 73 kg. Robinson: 52 + 1,9 × 10 = 71 kg.
- Miller: 56,2 + 1,41 × 10 ≈ 70,3 kg. Hamwi: 48 + 2,7 × 10 = 75 kg.
- Mittelwert ≈ 72,3 kg — eine Spanne von ~5 kg zwischen der niedrigsten (Miller) und höchsten (Hamwi) Formel.
Häufig gestellte Fragen
Welcher der vier Formeln sollte ich vertrauen?
Nutzen Sie den Mittelwert. Jede Formel hat kleinere Schwachstellen — Hamwi liegt bei großen Menschen tendenziell hoch, Miller niedrig — der Mittelwert glättet das aus und bleibt bei jeder Einzelformel in wenigen Kilogramm Abstand. Für die Medikamentendosierung legen Klinikprotokolle meist eine bestimmte Formel fest (meistens Devine), damit Ergebnisse zwischen Mitarbeiter:innen reproduzierbar sind. Bei einer ärztlichen Vorgabe wird die gewünschte Formel benannt.
Soll ich mein „Idealgewicht" als Ziel setzen?
Eher nicht für Ziele zur Körperzusammensetzung. Diese Formeln wurden für die Medikamentendosierung entwickelt — sie berücksichtigen weder Muskelmasse, Körperbau noch Fettverteilung. Ein 178 cm großer, 90 kg schwerer Rugbyspieler liegt deutlich über den 73 kg der Formel, kann aber mit 12 % Körperfettanteil topfit sein. Für die Körperplanung liefert der BMI einen aussagekräftigeren Bereich (18,5-24,9 deckt für die meisten Erwachsenen den „gesunden" Bereich ab), und der Körperfett-Rechner zeigt die Zusammensetzung direkter an.
Warum unterscheidet die Formel nach Geschlecht?
Die durchschnittliche Magermasse unterscheidet sich bei gleicher Größe. Die Originalstudien leiteten männliche und weibliche Koeffizienten aus geschlechtsspezifischen Klinikpopulationen ab — bei gleicher Größe ergibt sich für Frauen über alle vier Formeln ein um einige kg niedrigeres Idealgewicht. Wie groß der Unterschied ist, variiert pro Formel — Robinson hat die größte Differenz, Devine nutzt dieselbe Pro-Zoll-Steigung für beide. Moderne Leitlinien für intergeschlechtliche oder transgender Personen empfehlen bei Präzisionsbedarf die tatsächliche fettfreie Masse via DEXA.